Guide de Brene Brown pour créer un arc émotionnel en utilisant la honte par Lisa Hall-Wilson-Canada

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La honte est l'une des émotions les plus puissantes et les moins utilisées de la boîte à outils d'un écrivain de fiction. La honte est omniprésente et commune, il est moche et difficile à capturer, mais le point de vue profond est la technique idéale à utiliser avec cette émotion complexe. Les lecteurs encouragent les personnages qui ont des relations, qui résistent aux intimidateurs, qui restent et se battent quand ils ne sont pas obligés. Ils concernent des personnages qui ont des défauts!

Et la honte est une émotion que tout le monde évite, dissimule et dissimule studieusement et qui peut avoir d’énormes conséquences négatives comme la rage, l’anxiété, la dépression, le vide, l’isolement, la toxicomanie, la toxicomanie, la violence, le harcèlement, le suicide, les troubles de l’alimentation, etc.

La culpabilité dit que vous avez fait une mauvaise chose. La honte dit que vous êtes une mauvaise personne.

Comment montrer et ne pas dire la honte dans la fiction

Dans son livre intitulé Rising Strong, Brene Brown a décrit la honte comme vivre avec un caillou  sur la poitrine. La honte est comme un poids écrasant et inévitable sur notre poitrine, nous coupant l'air, nouant nos tripes, volant nos paroles, nous faisant rougir. ( Le thésaurus des émotions est une excellente ressource. )

Que votre personnage commence à se sentir honteux à propos de quelque chose (passé ou présent) et s'efforce de le dissiper, ou que la honte soit prise en charge au cours de l'histoire, la clé de l'arc de la honte est ce que Brene Brown appelle The Reckoning. Le Rumble et la Révolution. Cela ressemble beaucoup à la structure en 3 actes * smile *

Dans  Rising Strong,  Brown donne cet exemple: «… ton visage devient rouge et la chaleur rayonne de ta poitrine quand tu apprends que ton patron a donné la direction d'un nouveau projet à ton collègue.»

Voici deux scénarios que Brene pose à ce problème émotionnel:

«Mon patron est un a-trou. Todd est tellement marron. On s'en fout? Ce travail est nul et cette entreprise est une blague. »  C’est la réaction honteuse du train: le réflexe du genou, le déchargement, l’évitement émotionnel causé par la honte. Tant que votre personnage reste ici et qu'il ne s'interroge jamais sur les raisons pour lesquelles il ressent cette colère, votre personnage laisse les émotions qu'il refuse d'admettre, à son avis, pour conduire le train de la honte.

 «Je suis tellement énervé qu'elle donne l'avance à Todd. Je dois comprendre cela avant de le perdre avec tous les membres de notre équipe… »  Cette curiosité commence le processus ci-dessous. Il y a un incident qui pousse le personnage à prendre une mesure proactive pour sortir du train de la honte.

La structure en 3 actes pour écrire la honte selon Brene Brown

Le jugement : à un moment de l'histoire, votre personnage décide de sauter du train de la honte et devient curieux. Pourquoi est-ce que je me sens comme ça? Pourquoi je réagis comme ça? Pourquoi est-ce que je pense à x ou à y quand cela se produit? J'espère que votre personnage a un ami ou un allié avec lui. The Reckoning consiste à identifier et / ou à étiqueter l’émotion ou à penser que cela les a convaincus d’être une mauvaise personne (placez-les sur le sol de l’arène). 

Reckoning est un travail déchirant, car c’est un pas en avant et deux pas en arrière. Leur meilleure pensée est de savoir ce qui a mis ce rocher sur leur poitrine (en réaction à quelque chose qu'ils ont fait ou est un mécanisme de survie à quelque chose qui leur a été fait) et ils ont géré le rocher en l'ignorant complètement. Maintenant qu'ils reconnaissent que c'est là, la vie va devenir plus difficile car ils doivent faire face à des émotions difficiles qu'ils se sont entraînés à engourdir ou à se décharger sur les autres. 

Cela lance le Rumble.

Le Rumble: Le Rumble est la confrontation honteuse. Maintenant que votre personnage reconnaît la pensée et les émotions qui les ont mis sur le sol de l'arène, ils vont maintenant PENSEZ à se sortir de la honte. Mais ils sont parfaitement conscients que ceux qui sont dans les tribunes les regardent, leur échec répété, leur indignité. 

The Rumble, c’est vivre avec, permettre de s’élever, lutter contre les émotions qu’ils ont évitées pendant tout ce temps. Cela signifie admettre qu'ils ont trop réagi. Il s’agit de reconnaître les émotions qu’ils ne comprennent peut-être pas ou de souvenirs qui semblent ne pas être liés et qui jaillissent sans cesse. Il fait le travail difficile de comprendre comment ils se sentent et pourquoi!

Maintenant, le personnage passe à la révolution.

La Révolution: Une fois que le personnage a eu le chaos sur sa poitrine, une fois qu’il a ému les émotions qui l’ont exprimée, la révolution est arrivée. Ils doivent maintenant reconstruire leur estime de soi. Cela fournit un arc de caractère incroyable si vous le recherchez. Comment lâche-t-on le perfectionnisme? Comment apprend-on à se pardonner? Que se demandent-ils lorsqu'ils tombent dans The Rumble? C'est de l'or narratif, juste là.

Questions à poser à vos personnages sur la honte

Quelles émotions votre personnage refuse-t-il de reconnaître qu'il lutte? Le garçon manqué refuse-t-il de reconnaître le côté féminin qui est vulnérable? Le guerrier refuse-t-il de pleurer? POURQUOI?  

Lorsque quelque chose de négatif se produit, nous créons les histoires que nous nous attendons à entendre. Nous filtrons tout ce qui est dit et fait en fonction de la façon dont nous croyons être perçu même s'il n'y a aucune preuve de cette conclusion. Comment une prophétie de honte auto-réalisatrice peut-elle jouer dans votre histoire? 

Quelle pensée votre personnage évite-t-il d'avoir confirmé lors d'un conflit ou d'un événement blessant? 

Quelle est la substitution émotionnelle de votre personnage? Est-ce qu'ils s'en prennent à la colère? Est-ce qu'ils s'auto-flagellent avec des messages internes destructeurs? 

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